Tomar agua filtrada y purificada en cantidades adecuadas es más importante que nunca.
Es posible sobrevivir algunos días sin comer algún alimento, pero no es posible hacerlo sin agua ya que esta posee funciones esenciales, tampoco existen reservas de agua en el cuerpo, por lo que las cantidades que se pierden en épocas de calor, en actividades físicas o en el trabajo deben reponerse para conservar la salud de nuestro cuerpo.
¿Pero qué tanta agua deberíamos consumir a diario?
Bueno, aquí te contamos algunas referencias.
¿Por qué es vital consumir agua de calidad?
El agua es indispensable para todos los tejidos del cuerpo. Interviene en la digestión, la absorción de nutrientes y la eliminación de toxinas. Además, regula el sistema circulatorio y la temperatura corporal.
¿Cuánta agua debemos beber?
Las necesidades varían según el peso y la etapa de vida. En Europa, la recomendación general para adultos es de 2 a 2.5 litros diarios, y para niños, de 1 a 1.5 litros.
Es fundamental aumentar la ingesta en deportistas, trabajadores con alta exigencia física, mujeres en lactancia o personas con fiebre y deshidratación. También influyen factores como el clima y el tipo de vestimenta.
¿Son todas las aguas iguales?
El agua potable o de consumo humano es aquella que ha sido tratada bajo normas de calidad para eliminar riesgos de enfermedades. Este proceso regula la concentración de minerales (como calcio y magnesio) y sustancias como nitratos o arsénico.
En nuestro país, el agua proviene de fuentes superficiales (ríos y lagos) o subterráneas (pozos). Sin embargo, esta agua no es apta para el consumo inmediato; requiere de coagulantes y desinfectantes para eliminar contaminantes y microorganismos, logrando un producto incoloro, inodoro e insípido.
El reto principal aparece tras este proceso: el agua se distribuye a través de redes de tuberías que, muchas veces, carecen de un mantenimiento adecuado antes de llegar a casa.
¿Todos los líquidos hidratan igual?
Aunque todos los líquidos contribuyen al balance hídrico, lo ideal es que la reposición provenga principalmente de agua pura, filtrada o purificada, ya sea sola o como base para infusiones y jugos naturales.
¿Estamos tomando suficiente agua?
El equilibrio hídrico se alcanza cuando recuperamos todo el líquido perdido a través de la orina, el sudor y la respiración. Obtenemos agua mediante la bebida directa, los alimentos y los procesos metabólicos.
Si no logramos este equilibrio, aparece la deshidratación, cuyos síntomas incluyen fatiga, falta de apetito, piel seca y una disminución en la frecuencia de la orina.
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